Un régime sain et équilibré privilégie essentiellement les fruits et les légumes. Focus sur ces fruits qu’on peut consommer sans modération, aussi sucrées et juteuses soient-elles. Ces fruits brûle-graisse qui vous permettent de maigrir sans vous ramollir.
1. Le citron
Il fallait s’y attendre, le citron est le plus « light » des fruits. Avec un rapport de moins 20 calories pour 100g, c’est l’allié idéal pour garder la ligne en toutes circonstances. De plus, le citron possède des caractéristiques dépuratives, il purifie l’appareil digestif. En consommer au quotidien améliore le fonctionnement de l’estomac tout en éliminant les graisses.
2. La poire
La poire est un fruit riche en fibres et potassium. En consommer tous les jours permet de baisser progressivement le cholestérol et d’améliorer la santé du cœur. En plus d’être juteuse, la poire se prête à toutes les préparations culinaires « light » (salade, mousse, yaourt ou encore soufflé)
3. L’ananas
L’ananas est un fruit au goût exceptionnel. De nature sucré et juteux à souhait, c’est le fruit idéal pour maigrir. Il est très peu calorique - 52 kcal pour 100g, et contient beaucoup de fibres. En plus de vous apporter un max de vitamine A, B et C, l’ananas favorise aussi le transit.
4. Les fraises et les framboises
Privilégiez les fruits rouges pour dynamiser la perte de poids. Les framboises comme les fraises sont peu caloriques, mais elles sont particulièrement enrichies en fibres. Ces baies, comme on se plait à les appeler, permettent aussi de stimuler le renouvellement des cellules et le raffermissement de la peau. Consommées crues, elles régulent l’appétit et donc le poids et la glycémie.
5. Le melon
Le melon est un fruit gorgé d’eau, à plus de 90%, et peu calorique (34 calories pour 100g). Ce fruit, particulièrement diurétique, contient énormément de potassium. Il empêche les gonflements dus à la rétention d’eau. Grâce à ses fibres solubles, ce fruit est aussi un excellent laxatif. Il facilite le transit intestinal et améliore la digestion.
Ma recette de salade de fruits diète
Vous n'êtes pas vraiment fan des fruits crus ? Voici une recette de « salade de poire, avocat, fromage et jambon » que vous allez certainement adorer.
Ingrédients (pour 4 portions)
1 poire
1 avocat
100g de mimolette
150g de jambon cru (tranches)
un peu de roquette et de mâche
huile d’olive, moutarde
vinaigre balsamique
sel et poivre
Préparation
Dans une poêle, déposez les tranches de jambon préalablement coupées en deux. Faites-les revenir sur les deux côtés jusqu’à les rendre croustillant. Déposez ensuite sur du papier absorbant pour les égoutter.
Dans une grande assiette, disposez le mélange de salade, roquette et mâche. Ajoutez l’avocat et la poire découpés en lamelles. Déposez le jambon croustillant et terminez par les morceaux de mimolette.
Préparez la vinaigrette à part et mélangez au moment de servir.
Comments